Йога дома. 5 простых приемов от головной боли

0

Очень часто головная боль возникает из-за сильного напряжения мышц шеи и шейно-воротниковой зоны. Практика помогает расслабить спазмированные мышцы, вернуть подвижность позвоночнику, улучшить кровоток и получить более стойкий и ярко выраженные эффект, чем от курса массажа.

Аля Латрыгина, студия йоги и йога-терапии критического выравнивания Critical Alignment Therapy & Yoga (CAT-Y)

Метод критического выравнивания был разработан голландским мастером йоги Хертом Ван Льюэном. Более 40 лет исследований позволили создать построенную на четкой анатомической базе методику, которая благодаря доказанной эффективности уже успешно практикуется в странах Европы, Азии и Америке.

Основа метода заключается в том, что перед любыми физическими упражнениями необходимо расслабить зажатые поверхностные мышцы, что можно сделать с помощью специального оборудования. После этого происходит вытяжение и выпрямление позвоночника.

Классические асаны йоги выполняются с особым вниманием к отстройке, исключительно после комплекса упражнений, направленных на расслабление.

Проблемы со сном

Образ жизни современного человека каждый день проверяет его нервную систему на прочность. И это прямым образом оказывает влияние на сон. Критическое выравнивание помогает прийти к глубокому и полноценному расслаблению, как физическому, так и умственному, что помогает нормализовать процесс сна.

Стресс

Стресс является причиной большинства заболеваний. Он оказывает негативное влияния на все системы жизнедеятельности человека. Через практику выравнивания позвоночника мы «стираем» следы стресса и учимся при новых стрессовых ситуациях оставаться в балансе и покое.

Поза 1

Помогает расслабить грудной отдел позвоночника и вернуть ему подвижность. Меняется осанка, впалая грудная клетка раскрывается, шея отпускает напряжение.

Поза 2

Снимает напряжение в пояснице. Вовлекаются мышцы кора, который стабилизирует поясницу. Поясничный отдел позвоночника получает тракцию (вытяжение), что является лечением и профилактикой при грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков.

Поза 3

Грудной отдел распрямляется, а шея постепенно выравнивается в одну линию со спиной. Расслабляется зажатая шейного-воротниковая зона. Позвоночник выравнивается и стабилизируется.

Поза 4

Расслабляется зажатый крестец и мышцы передней поверхности бедра, мышцы кора укрепляются, что дает силу и стабильность нижней части позвоночника. Постепенно стабилизируется положение коленных и голеностопных суставов.

Поза 5

Воздействует на все части тела. Двигательные мышцы отпускают напряжение, а внутренний мышечный слой укрепляется. Упражнение имеет сильный терапевтический эффект, в том числе при работе со сколиозом.

Если у вас болит голова, вы сразу принимаете таблетки или терпите?

Сразу таблетки

0%

Терплю

0%

.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Оставить комментарий