Диета для иммунитета: ешьте эти 20 продуктов и не болейте!

0

Чтобы пережить период вирусов с наименьшими потерями, поддержите свою иммунную систему этими продуктами для поднятия иммунитета!

Чтобы поддержать организм, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Вам необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки.

Вторая важная составляющая диеты для иммунитета — липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки.

В сутки вам необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживайте за талию: просто заправляйте салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывайте сливочное. И обязательно включите в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!

Какие продукты повышают иммунитет

  1. Семечки, орехи

  2. Бобовые

  3. Гречневая крупа

  4. Нежирное мясо

  5. Рыба

  6. Ржаной хлеб

  7. Лук

  8. Морковь

  9. Капуста

  10. Свекла

  11. Тыква

  12. Яблоки

  13. Бананы

  14. Инжир

  15. Курага

  16. Изюм

  17. Чернослив

  18. Хрен

  19. Горчица

  20. Имбирь

    Вы готовите дома напитки с имбирем?

    Да, поднимаю иммунитет!

    0%

    Нет, они невкусные

    0%

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Оставить комментарий