9 новогодних обещаний, которые подарят нам здоровье в наступающем году

0

Чтобы сбылось загаданное желание, достаточно в новом году выполнить несколько простых обещаний.

Под бой курантов многие из нас будут загадывать желания. И, думаю, мы не ошибемся, если предположим, что среди них обязательно будут здоровье для себя и близких, а также долгие-долгие годы жизни. Ни в коем случае не желая преуменьшить заслуги Деда Мороза, все же хотим рассказать, что мы можем сделать в наступающем году, чтобы продлить жизнь и сделать ее более здоровой.

Делайте селфи своих родинок каждый месяц

По-прежнему самый эффективный способ профилактики меланомы — регулярное сканирование родинок и своевременное обращение к доктору при обнаружении малейших изменений. Но как заметить эти изменения вовремя? Есть простой способ: каждый месяц делайте селфи тех участков кожи, на которых расположены родинки, а раз в квартал или полугодие сравнивайте снимки. И если заметите изменения, немедленно записывайтесь к врачу!

Заведите домашнее животное

У владельцев собак риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 15% меньше, чем у людей, не имеющих домашних питомцев — это результаты шведского исследования, в рамках которого ученые в течение 11 лет наблюдали за состоянием здоровья добровольцев в возрасте от 40 до 80 лет. Да, может быть, ежедневные прогулки и игры с собакой могут быть утомительны, но в итоге они дарят нам несколько «лишних» лет жизни.

…И хотя бы одного нового друга

Нет-нет, мы не имеем в виду друзей из соцсетей: по‑настоящему счастливыми (а значит, и здоровыми) делает нас только личное общение. Наши друзья — это настоящее лекарство от старости, цените их!

Запланируйте отпуск

Каким бы важным проектом вы ни занимались на работе, есть кое-что еще более ценное — ваше здоровье. Результаты исследования, опубликованного в уходящем году, подтвердили: люди, которые не уходят в отпуск хотя бы раз в год, в итоге повышают риск инсульта и инфаркта как минимум на четверть. А те трудоголики, которые работают 50 часов в неделю и больше, в итоге увеличивают риск болезней сердца на 40%.

Сделайте исследование кишечника

Если вам 50 лет и больше, вам следует провести исследование кишечника. Анализ на скрытую кровь в кале (стоит сдавать его дважды в течение недели), сигмоидоскопия и колоноскопия — это три исследования, которые стоит регулярно проводить людям старшего возраста. Исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology, подтвердило: люди, которые регулярно проходили эти тесты, в итоге на 28% снижают риск преждевременной смерти от рака кишечника.

Переходите на зеленый чай

Хотите снизить риск болезней сердца и инсульта? Пять чашечек зеленого чая в день помогут вам в этом! Как показало японское исследование, в рамках которого в течение 11 лет ученые наблюдали за состояние здоровья 40 тысяч добровольцев, регулярное употребление именно зеленого чая помогает уменьшить вероятность развития инсульта и инфаркта на 42% и 31% соответственно.

Запишитесь в команду

Игровые виды спорта — не только способ получать достаточно физической активности, но и возможность поддерживать активные социальные связи, а также получать достаточно положительных эмоций, которые также позитивно влияют на продолжительность жизни. Исследование специалистов из клиники Майо подтвердило: регулярные занятия теннисом дарят нам 9,7 дополнительных лет жизни, в бадминтон — 6,2 года, а футбол — 4,7 лет.

Проверьте уровень сахара в крови

Это особенно важно, если у кого-либо из ваших ближайших родственников был диагностирован диабет. Кроме того, если вы страдали гипертонией, у вас диагностированы сердечные заболевания, синдром поликистозных яичников, повышенный холестерин или вы просто ведете малоподвижный образ жизни, вам обязательно стоит регулярно сдавать кровь на сахар.

Пользуйтесь зубной нитью. Каждый день

К сожалению, просто чистки зубов щеткой и пастой дважды в день недостаточно: частицы пищи, а также зубной налет, оседающий в пространстве между зубами, провоцируют болезни зубов и десен, которые в свою очередь могут повлиять на здоровье сердца. Врачи утверждают, что ежедневное использование зубной нити, а также регулярные визиты к стоматологу могут продлить нашу жизнь на 6,4 и года.

А вы верите, что новогодние желания сбудутся?

Обязательно!

0%

А как же иначе?

0%

P. S. Дорогие читательницы «Домашнего очага»! От всей души поздравляем вас с Новым годом и желаем, чтобы в наступающем году и вы, и ваши близкие были счастливы, благополучны и, конечно, здоровы! И пусть каждое желание, которое вы загадаете сегодня ночью, непременно сбудется! С Новым годом! С новым счастьем!

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Оставить комментарий