4 полезные привычки, которые помогут снизить риск деменции на 30% и больше

0

Даже в очень молодом возрасте можно начать заботиться о здоровье мозга!

Сколько бы вам ни было лет, никогда не рано начать профилактику деменции. Да, на риск развития болезни влияет наследственность и некоторые другие факторы, которые не поддаются профилактике, но исследования подтверждают: даже небольшие изменения в образе жизни могут снизить риск деменции на 36%.

Гуляйте побольше

Когда мы занимаемся физкультурой и спортом, крепче становятся не только мышцы: спорт развивает и те части нашего мозга, которые важны для сохранения когнитивных функций. Более того, даже если у пациента уже диагностирована деменция, регулярные пешие прогулки — не менее часа в день — улучшали функции мозга. В частности, улучшался метаболизм глюкозы в мозге — очень важного параметра, влияющего на риск деменции.

Общайтесь

Чем старше мы становимся, тем важнее для нас социальные связи: некоторые исследования утверждают, что регулярные встречи с друзьями и знакомыми могут снизить наш риск болезни на 70%. Более того, если людям более молодого возраста врачи рекомендуют по возможности ограничить время в социальных сетях, то для старшего поколения соцсети могут быть очень полезны. Они действительно могут заменить «живое» общение и поддержать активность нашего мозга.

Переходите на Средиземноморскую диету

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Оставить комментарий